お久しぶりです。Kaoriです。

 

 

最近、歩き方を指導していると、体の節々にぎこちなさを感じることがよくあります。

 

 

できてはいるのだけど、なんだか不自然。

 

 

HondaのCMに出てくるヒト型ロボットみたいになっている。

 

 

いろいろと分析していると、

 

 

股関節が硬い

肩甲骨・肩関節が硬い

骨盤が硬い

 

 

など、関節などが硬いことが分かります。

 

 

股関節を動かすストレッチをしてみたり、

肩甲骨を動かすストレッチをしてみたり、

腰を動かす運動をしてみたりすると、

 

 

動いていないのが、よ～～～く分かります。

 

 

しかも、鏡を前に並んで行うので、私と体の動き方が全く違うのがよく分かるのです。

 

 

柔軟体操やストレッチなどは、大人になって日常生活においては必要ない、と思われがちですが、きちんと歩こうと思うと、これらもとっても大切な運動になっているのです。

 

 

股関節が硬いと、腰を使って歩くことがなかなかスムーズにできません。

肩・肩甲骨が硬いと、腰の回転をしたときに、上半身のひねりがうまくできません。

骨盤が硬いと立ち姿勢をうまく作ることができません。

 

また、体幹がしっかりしていないため、足の踏込み時に、しっかり体重移動ができず、腰の回転などにも安定感が欠けてしまうのです。

 

 

ただ単に歩けばいい、と思っているなら大きな間違い。

 

 

ただ単に１時間歩くなら、効果的に５分歩いた方が、ずっと体にはよく、足腰への負担も軽減できます。

 

ただ単に歩くならまだよし、悪い歩き方で１時間歩けば、足腰を痛めるだけ。

 

今すぐ中止した方がいいかもしれません。

 

 

しなやかできれいなボディラインを作り、内臓を持ち上げる筋肉を作るためには、地道にストレッチや柔軟体操などもしておくことをおすすめします。

 

特に女性は体が柔らかいに越したことはないですね。

 

これから妊娠や出産などを考えているなら尚更ですよ。

 

 

 

今日、お客さまにお菓子をいただきました。

 

 

お心づかいに感謝、感謝です。

 

 

美味しくいただきます♪

 

 

ありがとうございます！！