Merry Christmas!!

お店の装いも、らしく、なりました♫

遅ればせながら…

お近くを通りの際は見てみてくださいね〜。

お店の前のボードに、プチメッセージが書いてあるのにお気付きですか？

本当は毎日変えられたらいいのですが、なかなかそうもいかず、気まぐれでポツポツと変えています（苦）。

今回は“冷え”に焦点を当てたメッセージになっていますよ。

冷えは、立ち方と歩き方で解消することができます。

ひどい方はハイトーン治療の併用もおすすめしています。

こちらのブログでもたびたびご紹介している、レッグウォーマーももちろんおすすめです。

履いて寝ると、腰がポカポカする、というお声もいただいています。

今まで履いているレッグウォーマーと全然違うので、履いた瞬間に分かりますよ。

手足が冷たいことに慣れていると、それが当たり前だと思ってしまいがちです。

ちょっと触れた瞬間にヒヤっとするような方がいらっしゃいますよね。

レジでお金を受け取る瞬間などでもあったりしませんか？

デートで手をつないだときなど、大切なシーンでヒヤっとしてしまうと台無しです。

傾いた姿勢で血液が流れるのと、まっすぐな姿勢で血液が流れるのは全然違います。

そして、正しい筋肉を使って歩くことで、下に下りた血液がしっかりと上に上がってくるので、下に下りたっきりでむくんでしまい、血流が滞ってしまうこともありません。

大切なのは根本改善。

毛糸のソックスを履いてこたつに入り、足に汗だけかいて逆に冷たくなっている方はいらっしゃいませんか？

身に覚え・・・あるある（笑）。

それでは改善されませんよ～。

Kaori

妊娠中はどうしても反り姿勢になりがち。

大きくなってくるおなかを支えるためには自然なことなのですが、やっぱりカッコ悪いですよね。

妊娠中もカッコいいマタニティでいるためには、思ったよりも後ろに重心をおいた姿勢を保ってほしいものです。

そう！！　　こういう感じの方がカッコいいと思いませんか？

自分で思っているより、倒れそうなくらい後ろに重心を置いています。

これは、後ろ重心に慣れている私でも、思ったよりも後ろです。

鏡でチェックしたときに、どこを見るかというと、背中のラインです。

後頭部から背中、腰、脚、かかとが1本のライン上にあればＯＫです。

普段から後ろ重心に慣れていない方は、妊婦さんじゃなくても大変なはず。

これは、内臓バランスが前に慣れてしまっているからです。

この後ろ重心姿勢は、慣れると内臓バランスも変わってきますので、後ろに倒れそうにはなりません。

もちろん、慣れるにはＭＢＴシューズでの矯正がオススメですが、普段の心がけも大切なポイントですよ。

さぁ、今日から後ろ重心姿勢で、カッコいい女性を、そしてカッコいいマタニティを目指しましょう！！

BodyProのダイエットは、健康的でキレイに痩せることを目的としています。

健康的でキレイに痩せるためには、必要栄養素を欠かさずに摂取し、効果的な運動効果を得られることが大切です。

当院で栄養摂取の２本柱としているのが、「ミドリムシ」と「プロテイン」。

今日は、まず１つ目の「プロテイン」についてお話しします。

「プロテイン」と聞くと、アスリートが筋肉を作るための食品、というイメージが強く、筋肉がついて太ってしまうのでは？ と思ってしまいがちですが、そうではありません。

プロテインには、

・アスリートが主に使う動物性タンパク質（主原料は牛乳）の「ホエイプロテイン」と「カゼイプロテイン」

・ダイエットに適した植物性タンパク質（主原料は大豆）の「ソイプロテイン」

の３種類があります。

プロテインとはタンパク質のことで、主原料からタンパク質のみを抽出して製造されていますので、必要なタンパク質のみを効率よく体内に取り入れることができます。

ではタンパク質の必要性とは？？

人間の体の70％は水分と言いますが、次に大きなウェイトを占めているのはタンパク質です。

体重の約20％（体重50kgの人で約10kg）を占めています。

タンパク質は分解するとアミノ酸になるのですが、このアミノ酸がどのような形状でつながるかによって、皮膚になったり髪の毛になったり、内臓、爪･･･などの組織になっていくのです。

タンパク質が不足したダイエットをすると、肌荒れしたり髪の毛がパサパサになったり、体を壊してしまったり･･･という理由が分かりますよね。

当院が使用しているプロテインは、「ソイプロテイン」でタンパク質含有量が83％の高品質の製品です。

よくテレビやインターネットで出ている某プロテインダイエット社の製品は、価格はお安いのですが、タンパク質含有量は40％。

多くを糖質が占めていることになります。

多くを糖質が占めている製品は、1食、2食をプロテイン飲料に代えることを前提としています。

価格はお安いですが、タンパク質あたりの価格に置き換えると･･･？

糖質をより多く摂るのであれば、ごはんやパンの方がお得で腹持ちもいいかもしれませんね。

ちなみに、巷では糖質オフが流行ですが、最近糖質オフの危険性の研究が発表されていましたね。

それはどういう理由なのでしょう？

糖質は、体内で最も多く、また早くエネルギーとなる燃料です。

特に運動前の摂取には適しています。

この糖質という燃料を使いきると、体はタンパク質を燃料にしていきます。

つまり、糖質をオフにしてしまうと、体はタンパク質からエネルギーを再生しようとしてしまうため、本来なら他の組織･･･先に述べたような髪の毛や皮膚や内臓や･･･に使われるはずのものを使ってしまうことになります。

筋肉や血液もタンパク質を原料とされているので、タンパク質が必要以上に損なわれると、体の組織が壊れてしまいます。

そして、そのエネルギーを燃やす工場となるのが筋肉です。

人間は、空腹時間が長くなると、筋肉がエネルギーを作ろうと分解するため、一時的に痩せます。

ただ、そうして痩せた体は、筋肉量が減っていることになるため、基礎代謝が低下し、太りやすい体質となり、リバウンドを生むのです。

また、ダイエットで気になる体重ですが、いわゆる体重とは、「体脂肪量」と「除脂肪体重」とに分かれます。

「除脂肪体重」は、筋肉や骨・内臓とそれ以外の水分（血液や体組織に含まれる水分、胃腸の食べ物や排せつ前の尿など）に分けられます。

この除脂肪体重は、ダイエットをしても減らしてはいけないものなのです。

減らしてもいい「体脂肪量」は、体重×体脂肪率で計算することができます。

つまり、抜くだけダイエット、オンリーダイエットなど、栄養素を無視したダイエットは、エネルギーを作る筋肉量を減らしてしまっているのです。

ちなみに、測るだけダイエットは、目先の食事量などで短期的に変化する「それ以外の水分」に左右されて一喜一憂しているに過ぎません。

では、当院で取り入れている「ソイプロテイン」を効果的に摂るにはどうするのがいいのでしょうか？

ソイプロテインは、満腹感が得られ、長時間持続し、代謝を活発にする働きがあります。

ただ、吸収に時間が掛かり、粉っぽく飲みにくい感が否めませんので、摂取方法を工夫する必要があります。

先に述べたように、空腹感が長時間続くことを避ければいいのですから、まずは間食として取り入れてみましょう。

ちょっと小腹がすいて何かを食べてしまうのを、プロテインに代えます。

吸収には時間が掛かりますから、満腹感を感じるまでに約1～2時間は様子を見てください。

プロテインでタンパク質の補給ができますので（100％ではありませんよ！）、食事でタンパク質を多く摂る場合は、どちらかを調整します。

食事がおにぎりやパン、パスタなど糖質が主になる場合は、一緒に摂取しておくといいですね。

逆に、食事で肉料理などを取る場合は、タンパク質が適量に摂取できるので、余分に取ってしまい、それが体脂肪に代わってしまうのでプロテインをパスするか、料理を極端に減らすかどちらかが必要になります。

特に運動をしない人だと、除脂肪体重1kgあたり1.1gあれば必要量です。

少し筋肉も増やしたいな、と思う人で1.3g、ジョギングや軽い筋トレをする人で1.5gくらいです。

とはいえもちろん減量が目的ですから、持続している満腹感を利用して通常の食事量より減らしてみてくださいね。

そこで心配となる他の栄養素については、次回お話する「ミドリムシ」の出番です。

もうちょっとだけお付き合いくださいね。

主原料となっている大豆にはご存じの通り、イソフラボンが豊富に含まれています。

このイソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンと分子構造が似ているので、女性らしい体を保つのに適しています。

イソフラボンとサボニンには、老化を防ぐ抗酸化作用があり、コレステロール値を低価させたり、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるので、健康的にもよいのです。

また、甲状腺の組織を活性化するので、全身の細胞の代謝を高める、と言われています。

イソフラボンの過剰摂取がホルモンバランスを崩すとして、妊婦さんや乳幼児は注意が必要と思われがちですが、プロテイン製造工程で残っているイソフラボン量ですので、過敏になるほどではありません。

飲みやすい飲み方としては、牛乳やオレンジジュースなど柑橘系の味が濃いものに溶かして飲む方法がおすすめです。

ちなみに私と院長は豆乳派です。

牛乳で飲む場合、カロリーが低い低脂肪乳、無脂肪乳がおすすめです。

濃厚牛乳や普通の牛乳は半分が糖質（脂肪）ですから。

これは、ブラックコーヒーを少し含んだソイラテで割っています。

長い間、お付き合いいただきましたが、健康的にダイエットに取り組む理由が少し分かっていただけましたでしょうか？

次回は、栄養素を多く含んだ「ミドリムシ」とタンパク質の関係をお話します。

頑張って、ダイエットに取り組んでみましょう！

BodyProは、通り道にあるので、気になっていらっしゃる方も多いようです。

毎日の通勤ルートで目にするので、

「ずっと気になっていました」

と突然来られる方も多々。

できれば「お話だけ」という方でも、対応できるスタッフが空いているかを確認して来ていただけると助かるのですが、皆様、気になったら　“今”　という感じなんですよね。

そのタイミングは、やっぱり逃してはいけません。

本日も、突然来られたお客様がお１人。

マネージャーより１つお若い女性の方

（マネージャーがいくつかはさておき(*^。^*)）

朝起きて立つとき、イスから立ち上がるときに、かかとが痛くて、整形外科も２件行かれたそうです。

骨が少し出ているとか言われたそうで、かかとに小さなインソールをあてて靴を履いていらっしゃいました。

彼女が履いていらしたのは、最近よく耳にする　『S〇〇c〇ers』

当院が扱っているMBTシューズによく似た底をしています。

それもそのはず、MBTに次いでバランスを取り、筋肉を使いながら歩くことを実現させたシューズがS〇〇c〇ersなのです。

MBTの形を取り入れ、ウォーキングやジョギングなどのアスレチックに向けたデザイン、効果を期待しているS〇〇c〇ersですが、MBTは、姿勢や歩き方の矯正、ひいては腰痛や肩こり、筋肉強化の効果もあるため、日常的に取り入れやすいと言えます。

そして、

MBTの方が、金額は倍以上です。

販売できる店も限られており、トレーナーの指導も必要です。

それが故に、履きこなせたときの効果は絶大なのです。

彼女は、以前に比べてS〇〇c〇ersを履いてからは痛みは軽減された、とおっしゃっていました。

でも、彼女はかかとの痛みを避けるために前体重で足の内側にばかり力を入れて立っていました。

それが変な姿勢を作ってしまい、X脚につながってしまっていました。

既にお持ちの靴を横目にまずはMBTを試し履きで指導させていただきました。

MBTでは、彼女が痛いと言っていたかかとに重心を置いて立ちます。

しかも、内側ではなく、外側にあるマサイセンサーを感じて立っていただきます。

もちろん、彼女のオリジナルインソールも外していただきました。

痛いですか？

・・・痛くないです。

あぁ・・・・痛く・・・・ないです。

よかった。

まだ、多少、痛みを探して立ってしまうくせがあるのは否めませんが、これはレッスンで改善されると思います。

ちょっと涼しげなシューズがいいナ。

ということで、メッシュタイプのこちらをチョイス。

通気性もよく履くことができます。

ちょっとスポーティなので、普段の恰好に合わせたい、という方にはアクティブすぎるかもしれませんが、彼女にはOK。

少し練習してみましたが、腰もよく動いていたので成果が期待できます。

BodyProならではの、指導、受けてみませんか？

Kaori

BodyProで美容整体を始めると、ある現象が起こります。

それは・・・・・・

     人の姿勢が気になるゥ～～～

のです。

本日来られたお客様は、まだ2週間なのですが、BodyProの指導を受けてからというもの、職場の人たちばかりか、職場に訪れる人たちの姿勢が気になって仕方がない、というのです（笑）。

少しスパルタすぎたのでしょうか（＾。＾；）

仕事をしている私たちが、人の姿勢を見てしまうなら分かるのですが、お客様も気になるのですね。

このお話は以前にも聞いたことがありました。

見てしまうんです！

そうおっしゃっていましたね。

私ははなみずき通り付近のお散歩コースを毎日のように通るのですが、残念なことに、正しく効果的に歩けていない方が99％、と言っても過言ではありません。

もったいないな～・・・・

そう思っていつも見ています。

まぁ、歩かないよりは・・・と思う人もいれば、むしろ足を痛めるんじゃない・・・？、と思う人までさまざま。

彼女ではないですが、こうして見ると姿勢のいい人、歩き方のカッコいい人がどれだけ少ないことか！

逆に、姿勢のいい人、歩き方のカッコいい人は、目に留まります。

そうやって見ている彼女は、職場でずっと「カッコいい」と思っている、ある女性の先輩に気付いたそうです。

分かった！　　姿勢がよかったんだ！！

そうなのです。

いーーんです！！

カッコいーーんです！！！！

社会人なら、まず、姿勢のいい人は仕事ができます！

スポーツマンなら、強いです！　　ケガもしません。

かわいい24歳の彼女は、綺麗で健康な女性を目指せるばかりか、デキるオンナにも近づいていっているようです。

嬉しいコトこの上ないです♪♪♪

Kaori

BodyPro発キレイ女子が着々と増えています。

「キレイ＆健康」に対して貪欲でいられるのは女子ならでは。

男子は最近「キレイ」には目覚めてきましたが、なかなか「健康」には目覚めませんものね。

キレイを目指すなら、やっぱり健康でなければ。

健康な人ほどキレイなものです。

このお話をすると、お試しをされる方100％が賛同してくださいます。

でも、100％の方が始めるわけではありません。

理解はできるけど、自分で何かを意識するのは嫌。

このような方にはBodｙProは不向きです。

BodyProは、一緒に目指していける方でなければサポートしてあげることはできないのです。

何事も、他人だけの力ですることには限界があります。

崖から落ちかけている人に、どんなに上から引っ張っても、本人に這い上がってやろう、という気力がなければ落ちてしまうでしょう？

ちょっと厳しい言い方をしましたが、これは事実です。

やはり自分の意識改革がなければ、今までの自分は今までのままなのです。

そして、これからもずっと、今までのままなのです。

何かを変えたければ、まずは自分から変わることです。

女性が自分にお金と時間を掛けられる期間は限られています。

その時期を見逃さず、一生懸命自分磨きができる方は、生涯において、必ず違いが表れます。

イケてる30代、40代、50代、60代・・・ずっとイケてる女性であり続けたいですよね。

本日も、キレイ女子、1人増えました。

少しずつ、愛媛の街に光が灯されています。

嬉しい限りです♪

Kaori

本日は、小顔コース１回目のお客様。

まだまだお若いのですが、お悩みはたくさん。

私としてみれば、小顔よりも、低体温、頭痛、むくみの方が心配でした。

本日１回目のお写真を撮ってみると、なかなか姿勢に癖があるようです。

おやおや、O脚も改善しなければ・・・。

分析してみると、いろいろなお悩みの原因が明らかになってきました。

謎は全て解けたっ！！

彼女は　前体重＆お腹で上半身を支え＆猫背＆うつむき　の姿勢が一番安定した姿勢だったのです。

よしよし。

ちょっとかかとに体重を置いて・・・

お腹を引いて上半身を乗せて・・・

頭を上に上げて・・・

おおーーーーーーー！！

目からウロコ。

もちろん、先日のお試し時点で、この理論を簡単にお話していたので、ご納得の上お申し込みいただいたのですが、写真を撮って分析をして、新たな発見をされたようでした。

小顔が気になってのお申込みでしたが、どうやら彼女にはMBTが欠かせないようです。

ＭＢＴ導入の際は、紐タイプのシューズをおすすめするのですが、なかなかお勤めをされる方はシューズを履く機会がありません。

そのような方には、無理に、履かないシューズを選ぶより、日常履けるオフィスタイプをおすすめしています。

邪道かもしれませんが、高いお金を出して履かない靴を買うよりいいと思いませんか？

私がおすすめするのはこのタイプ。

これは、随分と買っていかれる方が多いですね。

オフィスでも来客などはなく、サンダルで過ごす方は、

こういうサンダルでもいいですね。

やはり自分のシーンに合うものを選ぶことがイチバンです。

オフィスにいても、デスクからお手洗いまで、1階と2階、など歩く時間は少々でもあるもの。

その時間を有効に使えば、何もしないよりはグッとプロポーションアップにつながります。

オフィスにいて歩かないから、と諦めてしまうのはもったいない！

さまざまなタイプがありますよ。

そんなにおしゃれで緊張しながら履くような靴をオフィスで履いてはいないのですから（履いていらっしゃる方は失礼！）、少々デザインに妥協しても、体の美しさと健康が手に入るなら、これに勝るものはありません。

どんなにきれいな服を着ていても、姿勢が悪ければ台無し。

カッコいい靴を履いていても、O脚、むくみ脚では台無しなのです。

前向きに綺麗な自分を描いてくれる方と一緒の時間を過ごすのは、とても楽しく、こちらまでパワーをいただきます。

毎回キレイになり、毎回元気になっていかれるので、会うのがとても楽しくなりますね。

・・・・・・・・・・・・

しかし、BodyProに共鳴していただける方は、揃いも揃ってお酒が好きなのは、絶対気のせいじゃないはず・・・。

ルイトモなのかなぁ・・・。

Kaori